За мен

Здравейте! Аз съм Томи Борисов, роден на 20 юни 1996 г. в Пловдив, България. Сертифициран персонален треньор и консултант по хранене съм, с над 11 години активен опит в различни спортове и фитнес дисциплини. Започнах своя спортен път с тренировки по ММА, кикбокс, бокс и жиу-житцу и постепенно разширих уменията си в сферата на натуралния културизъм, функционалните и кардио тренировки.

Мои Постижения

През годините съм постигнал значителни резултати в различни състезания и съм горд с постиженията си:

• 2-кратен републикански шампион на България по ММА (юноши)

• Балкански вицешампион по ММА

• Републикански вицешампион на България по ММА

• Участие на Европейското първенство по ММА с една победа и една загуба

Натурални Резултати

Изключително важно за мен е, че всички мои постижения в културизма са постигнати без употреба на анаболни стероиди, въпреки че съм се състезавал срещу противници, които са използвали такива вещества. В културизма съм:

• Бронзов медалист в категория Мъжка физика в Обединеното кралство

• Бронзов медалист в категория Мъжка физика в България

• Вицебалкански шампион по културизъм в категория Класик физик (новис)

Постоянно Обучение и Развитие

През всички тези години никога не съм спирал да развивам своите знания и умения в сферата на тренировъчните методики и хранителните режими. Постоянно се обучавам за нови тенденции във фитнес индустрията, експериментирам с различни методологии, за да предоставя най-доброто на клиентите си.

Моята мисия

Моята мисия е да помагам на хората да трансформират телата и живота си чрез персонализирани тренировъчни и хранителни режими, базирани на техните индивидуални цели и възможности. Вярвам, че с правилния подход и подкрепа всеки може да постигне своите мечти за здравословен начин на живот.

ISSA сертифициран • Игри на волята • 10+ години опит.

Плейлист: Как изграждаме мускули — научно и устойчиво

Кратки, научно обосновани видеа за тренировки, хранене и прогресивно натоварване.

В този плейлист събрах най-важното за мускулния растеж: как да структурираш тренировките, как да покачваш тежестите седмица по седмица, как да храниш мускула и да се възстановяваш. Практични примери, ясни принципи и реалната логика зад резултатите.

• Принципи — без митове и крайности

• Седмични таргети и прогресия

• Приложимо веднага в залата

Кандидатурата е безплатна и без обвързване.

Галерия на трансформациите

Трансформирай тялото си с персонален онлайн коучинг
Всички трансформации, които виждаш по-долу, са резултат от индивидуална работа с мен – персонализирани тренировки и хранителни режими, плюс постоянна подкрепа.

Не предлагам „бързи решения“. Предлагам месечен абонамент за персонален онлайн коучинг, при който те водя стъпка по стъпка през тренировките, храненето и навиците. Получаваш постоянна подкрепа и корекции според твоя прогрес. Абонаментът е месечен и може да бъде прекратен преди началото на следващия месец.

Това е дългосрочен процес и резултатите говорят сами за себе си. Свържи се с мен, за да започнем твоята трансформация.

Местата са ограничени – работя с до 15 клиенти едновременно, за да отделям пълно внимание на всеки.

Истински хора. Истински резултати. Всички трансформации по-долу са постигнати чрез моя месечен персонален онлайн коучинг.

Атанас – Видима промяна чрез месечен 1:1 онлайн коучинг: свали мазнини, покачи чиста мускулатура и повиши силата си благодарение на седмични цели, персонални корекции и постоянна подкрепа

Ивайло – Видима промяна чрез месечен 1:1 онлайн коучинг: по-малко мазнини, повече мускул и сериозен скок в силата. Най-ценното – научи се сам да планира тренировките и храненето си (калории и макроси)

Гавраил започна с цел „мечтаната физика“ – постигнахме я с ясен план, седмични таргети и постоянна отчетност. Днес преминахме на следващото ниво: скорост, функционалност и сила. Бяга по-бързо, справя се с комплексни тренировки и продължава да прогресира, оставайки изцяло натурален

Васил започна без ясна структура. С персонален план, ежедневна връзка и конкретни таргети изградихме навици в тренировките и храненето. Резултатът: по-нисък процент мазнини и по-изразена мускулатура, без крайни диети

Румен вече беше във форма, но беше спрял да прогресира. С план, в който всяка седмица му поставях нови цели и следях внимателно напредъка му, той премина от набирания със собствено тегло до над 20 кг допълнителна тежест, кофички с 40 кг и значително по-силна физика. Всички негови упражнения вървяха нагоре – а резултатите в тялото му говорят сами за себе си.

Ники : В рамките на нашия месечен 1:1 коучинг всяка седмица получаваше ясни таргети и корекции и следваше стриктно режима. За 3 месеца свали ~8–9 кг основно мазнини и изглежда по-мускулест от преди. Силата му нарасна осезаемо: от асистирани набирания −20 кг стигна до набирания с +15 кг на кръста със същите повторения, с прогрес и на кофички и всички базови движения. Това е резултатът от персонален план, отчетност и постоянство.

Крис дойде на крайен дефицит – под 2000 ккал при ~100 кг и тежки тренировки. Повиших калориите до ~3000, фиксирахме протеина и въведох седмични таргети по всяко упражнение (работни тежести, серии, повторения). Всяка седмица следях изпълнението, коригирах плана и надграждахме. Резултатът: отчетлива рекомпозиция – по-малко мазнини, повече мускул и силата рязко нагоре. Сега се храни повече, прогресира стабилно и има пространство за контролирано кътване — без крайности, в рамките на месечния 1:1 онлайн коучинг

Трансформацията на брат ми. Тренираше редовно, но без план – пропуски в графика и без целеви тежести. Предложих му моята система: седмични таргети, отчет всяка неделя и корекции в плана. Беше скептичен, но само за 2-3 месеца силата му „избухна“, качи видима мускулатура и изглежда далеч по-атлетично. Сам каза: „Защо не започнах така по-рано?“. Точно така работя и с клиентите си в месечния 1:1 онлайн коучинг – структура, отчетност, резултати.