Персонален онлайн коучинг 1:1

Как работи?

• Кандидатура – попълваш кратка форма

• Оценка – обсъждаме цели, опит, ограничения и оборудване

• Старт – получаваш плановете и първите седмични таргети; всеки ден имаме връзка, а в неделя – отчет и корекции

• Абонамент и плащане: Коучингът е месечен. Плащане месец за месец (банков превод/в брой). Може да се прекрати по всяко време; прекратяването влиза в сила от следващия месец.

Какво включва коучингът?

• Персонализиран тренировъчен план (упражнения, серии, повторения и седмични таргети за работни тежести)

• Персонализиран хранителен режим (спрямо цели, график, предпочитания)

• Ежедневна връзка и подкрепа (въпроси, видео обратна връзка за техника)

• Седмични отчети (неделя) + нови цели за следващата седмица

• Адаптации при плато – сменяме подхода, не губим време

• Устойчив прогрес без крайни диети

Местата са ограничени – работя с до 15 клиента, за да отделям пълно внимание на всеки.

Галерия на трансформациите

Трансформирай тялото си с персонален онлайн коучинг
Всички трансформации, които виждаш по-долу, са резултат от индивидуална работа с мен – персонализирани тренировки и хранителни режими, плюс постоянна подкрепа.

Не предлагам „бързи решения“. Предлагам месечен абонамент за персонален онлайн коучинг, при който те водя стъпка по стъпка през тренировките, храненето и навиците. Получаваш постоянна подкрепа и корекции според твоя прогрес. Абонаментът е месечен и може да бъде прекратен преди началото на следващия месец.

Това е дългосрочен процес и резултатите говорят сами за себе си. Свържи се с мен, за да започнем твоята трансформация.

Местата са ограничени – работя с до 15 клиенти едновременно, за да отделям пълно внимание на всеки.

Истински хора. Истински резултати. Всички трансформации по-долу са постигнати чрез моя месечен персонален онлайн коучинг.

Атанас – Видима промяна чрез месечен 1:1 онлайн коучинг: свали мазнини, покачи чиста мускулатура и повиши силата си благодарение на седмични цели, персонални корекции и постоянна подкрепа

Ивайло – Видима промяна чрез месечен 1:1 онлайн коучинг: по-малко мазнини, повече мускул и сериозен скок в силата. Най-ценното – научи се сам да планира тренировките и храненето си (калории и макроси)

Григор започна с цел „мечтаната физика“ – постигнахме я с ясен план, седмични таргети и постоянна отчетност. Днес преминахме на следващото ниво: скорост, функционалност и сила. Бяга по-бързо, справя се с комплексни тренировки и продължава да прогресира, оставайки изцяло натурален

Васил започна без ясна структура. С персонален план, ежедневна връзка и конкретни таргети изградихме навици в тренировките и храненето. Резултатът: по-нисък процент мазнини и по-изразена мускулатура, без крайни диети

Румен вече беше във форма, но беше спрял да прогресира. С план, в който всяка седмица му поставях нови цели и следях внимателно напредъка му, той премина от набирания със собствено тегло до над 20 кг допълнителна тежест, кофички с 40 кг и значително по-силна физика. Всички негови упражнения вървяха нагоре – а резултатите в тялото му говорят сами за себе си.

Ники - В рамките на нашия месечен 1:1 коучинг всяка седмица получаваше ясни таргети и корекции и следваше стриктно режима. За 3 месеца свали ~8–9 кг основно мазнини и изглежда по-мускулест от преди. Силата му нарасна осезаемо: от асистирани набирания −20 кг стигна до набирания с +15 кг на кръста със същите повторения, с прогрес и на кофички и всички базови движения. Това е резултатът от персонален план, отчетност и постоянство.

Крис дойде на крайен дефицит – под 2000 ккал при ~100 кг и тежки тренировки. Повиших калориите до ~3000, фиксирахме протеина и въведох седмични таргети по всяко упражнение (работни тежести, серии, повторения). Всяка седмица следях изпълнението, коригирах плана и надграждахме. Резултатът: отчетлива рекомпозиция – по-малко мазнини, повече мускул и силата рязко нагоре. Сега се храни повече, прогресира стабилно и има пространство за контролирано кътване — без крайности, в рамките на месечния 1:1 онлайн коучинг

Борис Дойде с повече мазнини и цел да гради мускул. Подредихме план на поддържащи калории, с ясни седмични задачи (тежести, серии, повторения) и отчетност. За ~2 месеца и 1 седмица вдигна всички базови движения, а тялото му се преформира: по-малко мазнини, повече мускул и по-остра визия – без крайни диети.

Често Задавани Въпроси

1) Как работи коучингът ти?

Месечен абонамент 1:1. Получаваш персонален тренировъчен и хранителен план, ежедневна връзка с мен и седмични отчети с корекции и нови таргети.

2) Има ли фиксиран срок/договор?

5) Ще получавам ли конкретни тежести и цели?

4) Как комуникираме?

3) Колко струва?

Да. Всяка седмица ти давам точни таргети по упражнения (тежести/серии/повторения) и следя изпълнението им.

Цената се обсъжда след кандидатура и зависи от нуждите ти и наличните места. Работя с до 15 клиента едновременно, за да давам 100% внимание.

Не. Абонаментът е месечен. Може да се прекрати по всяко време; прекратяването важи от следващия месец.

През WhatsApp/Viber/Instagram– текст, гласови и видео за техника. Отговарям всеки ден в работно време.

6) Подходящо ли е за начинаещ/напреднал?

Да. Планът е изцяло съобразен с нивото ти – от основи на техника до напреднало прогресивно натоварване.

7) Нужна ли е фитнес зала?

Препоръчителна. Ако тренираш у дома, адаптирам плана към наличното оборудване и ще ти кажа какво е минимумът.

8) Как изглежда хранителната част?

Персонализиран режим/макроси според целите и предпочитанията ти (вкл. традиционна българска кухня, график, непоносимости). Без крайни диети.

9) Възможни ли са вегетариански/безглутен/други ограничения?

Да. Правя режима спрямо твоя стил на хранене.

10) Кога ще видя резултати?

Индивидуално е, но обикновено първите осезаеми промени са в рамките на 4–8 седмици, а големите трансформации – с последователност в месеците.

12) Работиш ли натурално?

11) Какво ще отчитам всяка седмица/Месец?

Тегло, обиколки/снимки, сън/апетит, изпълнени работни тежести, субективно натоварване. Аз анализирам и коригирам.

Да. Фокусът е върху здраве, техника и устойчив прогрес – без забранени вещества.

13) Как става плащането?

Банков превод/в брой (за момента). Изпращам инструкции след одобрена кандидатура.

14) Какво ако пропусна седмица/пътувам?

Адаптираме плана (делоуд, тренировки в хотел, домашни варианти) – важна е последователността, не перфектността.

Кандидатствай за онлайн коучинг 1:1

Попълни формата (≈ 60 секунди). Ще се свържа до 24 часа, за да уточним цели, опит и да запазим място. Местата са ограничени (до 15 клиенти).